とこまの見聞録

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zoom RSS これはキツイのか?

<<   作成日時 : 2014/03/08 20:26   >>

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 今日は朝から天候が優れないので、家でローラー
15分弱アップを行なった後はアウター(50)の15で
41〜42キロを3分行ない5分リカバリー。これを
5セット行なって15分クールダウンして終了。
 ちなみにこのギヤ比だとケイデンスは100となり
普段は90〜95程で回しているのでキツク感じます。
そして今まで意識していなかった出力(ワットの事)
この3分間では413〜441W出ているようです。
 しかし、3分というのは自分では凄いのかどうかは
分からず、倍のセット数をこなせれれば良いのかなと
思っています。
 
明日は外に走りに行けれそうです。

【追伸】アタクシはワットや心拍数といったものを測れる
メーターは着いてない(持ってない)ので後でサイトを
使って調べました
 

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